Artikel terbaru Dapatkan pesan terbaru kami dengan berlangganan situs ini

Jelang MotoGP di Sirkuit Austin Amerika 2013

Jelang MotoGP di Sirkuit Austin Amerika 2013 – Hari Minggu besok tepatnya pada tanggal 21 April 2013, race kedua MotoGP 2013 akan digelar. Race akan diselenggarakan di sirkut Austin Amerika.

Race perdana MotoGP 2013 lalu di sirkuit Losail Qatar(Lihat: Video MotoGP Qatar8 April 2013) langsung mendapat sambutan yang meriah dari para penggemar MotoGP, hal ini tidak lain karena The Doctor Valentimo Rossi yang di musim ini kembali ke tim Yamaha mampu menunjukkan performa terbaiknya (Lihat: Video AksiValentino Rossi di Qatar 2013). Bagaimana dengan race di Austin Amerika nanti ?

"Saya menyukai sirkuit Austin. Dan ketika kami melakukan tes di sana, sirkuitnya sangat bagus. Adabeberapa trek yang sulit, tapi saya bisa mengatasinya," papar Valentino Rossi.

Valentino Rossi akan menghadapi balapan seri kedua MotoGP 2013 di Austin dengan kepercayaan diri tinggi bermodal hasil yang ia raih di Losail. Terlebih dalam balapan lalu itu ia sukses mengukir rekor baru.

Rossi kini telah mencatatkan setidaknya satu podium selama 14 musim beruntun di kelas primer, melewati torehan Giacomo Agostini yang meraih setidaknya satu podium selama 13 musim beruntun.

Selain itu,penampilan Rossi di Austin nanti, akan membawa dirinya sebagai pembalap MotoGP start terbanyak kedua setelah Alex Barros. The Doctor akan mengalahkan Loris Capirossi yang saat ini trek recordnya sebagai pembalap MotoGP start terbanyak masih sama dengan Rossi. Jika Rossi mampu bertanding hingga akhir kontraknya di 2014, Rossi akan mengalahkan Alex Barros.

Jelang MotoGP di Sirkuit Austin Amerika 2013


Sementara itu, rekan setimnya Jorge Lorenzo tetap menargetkan kemenangan pada balapan di Austin.

"Losail cuma seri pertama dari musim yang panjang. Sekarang kami harus mengubah pola pikir kami. Kami pergi ke Amerika dan kami mengunjungi sebuah trek yang sepenuhnya berbeda," ujar Lorenzo.

"Saya ingin menang di Austindan itulah mentalitas saya meskipun saya tahu di Amerika akan jauh lebih rumit," imbuhnya.

Hasil Pra-Musim di Austin

Pebalap-pebalap Honda tampil dominan dalam tes MotoGP di Austin. Marck Marquez sukses menguasai sesi latihan pra-musim di sirkuit tersebut. Dalam tiga sesi latihan pra-musim itu, Marquez selalu mencatatkan waktu tercepat. Rata-rata, dia unggul setengah detik atas rekan setimnya di Honda, Dani Pedrosa dan dua rider Yamaha, Jorge Lorenzo serta Valentino Rossi.

Meskipun demikian, Marquez yang merupakan rookie di pentas MotoGP musim ini memilih merendah jelang kembali ke sirkuit Austinpada Minggu, 21 April 2013. Menurutnya situasi akan jauh berbeda ketika tampil pada balapan sebenarnya.

Jadwal Siaran MotoGP Amerika 2013

Race kedua MotoGP di Sirkuri AustinAmerika akan disiarkan oleh Trans 7 mulai pukul 23.00 WIB. 

Video Duel Chris John vs Satoshi 14 April 2013

Video Duel Chris John vs Satoshi 14 April 2013 – Chris John akhirnya bisa mempertahankan sabuk juara dunia WBA nya walaupun cuma seri melawan Satoshi. Dual Chris John vs Satoshi pada 14 April 2013 kemarin berakhir dengan technical draw. Menurut “Si Naga” sebutan lain Chris John, hasil ini tidak sebanding dengan persiapan yang sudah ia lakukan.

"Saya tak puas dengan hasil ini karena seluruh persiapan yang sudah saya lakukan tak bisa dikeluarkan dalam pertarungan ini. Tetapi inilah tinju, dan saya mengalami cedera cukup parah di pelipis," ujar Chris John ketika diwawancarai di atas ring.

Pada ronde ketiga, duel terpaksa dihentikan setelah petinju asal Banjarnegara itu mengalami luka sobek yang cukup dalam di dahi kanan, akibat berbenturan dengan Satoshi. Luka tersebut membuat darah terus mengucur dengan deras.

Menanggapi insiden tersebut, Chris John menuduh Satoshi Hosono berniat main kotor Petinju asal Jepang itu disebutnya lebih sering menggunakan kepala dan menyisipkan benda asing di sarung tinju.. Timnya sudah melaporkan ke pengawas pertandingan dan menyatakan tak akan rematch.

Berikut Video Duel Chris John vs Satoshi 14 April 2013

Video Pertandingan FA Chelsea vs Manchester City 14 April 2013

Video Pertandingan FA Chelsea vs Manchester City 14 April 2013 – Pertandingan semifinal Piala FA 2013 antara Chelsea dan ManchesterCity berakhir dengan kemenangan City, skor akhir 0-2. Gol Citu dicetak oleh Nasri dan Aguero. Hasil ini sekalgus membawa City ke babak final Piala FA.

Video Pertandingan FA Chelsea vs Manchester City 14 April 2013

Inilah Hasil Pengundian dan Jadwal Semifinal Liga Champions 2013

Inilah Hasil Pengundian dan Jadwal Semifinal Liga Champions 2013 – Pengundian untuk babak semifinal Liga Champions 2012/2013 sudah diselenggarakan di markas UEFA pada hari Jumat waktu setempatnya. Hasil pengundian tersebut diumumkan oleh mantan striker Real Madrid, Ruud van Nistelroy

Berikut Hasil Pengundian dan Jadwal Semifinal Liga Champions 2013

Hasil Pengundian Semifinal Liga Champions 2013

Bayern Munchen vs Barcelona
Real Madrid vs Borussia Dortmund

Jadwal Pertandingan Semifinal Liga Champions 2013

Pertandingan semifinal leg pertama akan berlangsung 23-24 April 2013 mendatang. Sedangkan pertandingan leg kedua digelar pada 30 April-1 Mei 2013. Pemenang duel antara Dortmund dan Madridakan menjadi tuan rumah di laga final yang akan digelar di stadion Wembley 25 Mei 2013 mendatang.

Hasil pengundian terbilang cukup fair, karena sebelumnya ditakutkan akan terjadi pertarungan antar klub yang seliga, Hal ini tentu akan membuat pertandingan semifinal Liga Champions 2012/2013 tidak akan menarik.

Berdasarkan situs resmi UEFA, Barcelona sudah enam kali bertemu melawan Munichdi kompetisi Eropa. Rekor Blaugrana melawan Munich tidaklah bagus, dengan menelan tiga kekalahan dan hanya satu kali menang.

Sementara Madrid memiliki rekor bagus setiap bertemu Borussia Dortmund. Dari enam pertemuan, Madrid memetik dua kemenangan, tiga hasil imbang dan satu kekalahan. Dengan total memasukkan 8 gol dan kemasukan 6 gol.

Video Liga Champions Juventus vs Bayern Munchen 11 April 2013

Video Liga Champions Juventus vs Bayern Munchen 11 April 2013 – Bayern Munchen menunjukkan keperkasaanya di babak perempatfinal Liga Champion 2012/2013, setelah kembali mengalahkan Juventus di leg ke-2. Bayern Munchen berhasil menang 2-0 atas Juventus. Gol Munchen dicetak oleh Mandzukix dan Pizarro di babak kedua.

Video Liga Champions Juventus vs Bayern Munchen 11 April 2013

Video Liga Champions Barcelona vs PSG 11 April 2013

Video Liga Champions Barcelona vs PSG 11 April 2013 – Barcelonaakhirnya lanjut ke babak semifinal Liga Campions 2012/2013 setelah pada leg ke-2 menahan imbang PSG dengan skor 1-1. Hasil ini membuat agregat menjadi 3-3, Barcelonaunggul agresivitas gol tandang.

Barcelona sebenarnya ketinggalan terlebih dahulu, setelah Pastore berhasil menjebol gawang Barca. Namun Pedro menyelamatkan Barcelona dari kekalahan hingga akhirnya pertandingan berakhir 1-1.

Video Liga Champions Barcelona vs PSG 11 April 2013

Preview dan Prediksi Liga Champions Barcelona vs PSG 11 April 2013

Preview dan Prediksi Liga Champions Barcelona vs PSG 11 April 2013 – Malam nanti pertandingan perempatfinal Liga Champions 2012/2013 leg ke 2 akan digelar, salah satunya adalah pertandingan Barcelona vs PSG.

Di leg pertama di kandang PSG, Barcelonamampu bermain imbang, skor akhir 2-2. Hasil ini membuat posisi Barcelona lebih diuntungkan, pasalnya di pertandingan leg ke-2, Barcelona hanya membutuhkan hasil seri 0-0 atau 1-1 untuk dapat melaju ke babak selanjutnya. Sebuah target yang seharusnya akan mudah diperoleh pasukan Blaugrana.

Meski kemungkinan tampil tanpa Lionel Messi, Blaugrana masih punya Tito Vilanova. Kharismanya terbukti manjur ketika Barcelonatampil tanpa Messi dan menggasak Real Mallorca lima gol tanpa balas, akhir pekan lalu. Hat-trick pertama Cesc Fabregas sepanjang kariernya dan dua gol suntingan Alexis Sanchez jadi pelipur lara Barca dan pelecut semangat tempur jelang laga melawan PSG.

Sementara itu, walaupun sadar peluang untuk babak selanjutnya akan lebih berat, namun pelatih PSG Carlo Ancelotti yakin skuatnya akan memberikan performa terbaiknya. Apalagi PSG punya tiga kartu as sekaligus yang dapat diandalkan untuk membongkar rahasia dapur Barcelona. Benar, Zlatan Ibrahimovic, Maxwell, dan Thiago Motta yang pernah berkostum Blaugrana.

Perkiraan Susunan Pemain
Barcelona(4-3-3): Valdes; Alves, Pique, Adriano, Alba; Iniesta, Busquets, Xavi; Pedro, Fabregas, Villa
Pelatih: Vilanova

PSG (4-2-2-2): Sirigu; Jallet, Alex, Silva, Maxwell; Verratti, Beckham, Lavezzi; Menez, Ibrahimovic
Pelatih: Ancelotti

Kemungkinan Absen
Barcelona: Puyol (cedera), Mascherano (sanksi), Messi (meragukan)
PSG: Matuidi (sanksi), Motta (meragukan)

Rekor Pertemuan
2/4/2013 - PSG 2-2 Barcelona(Champions)
4/8/2012 - PSG 2-2 Barcelona (Uji coba)

Performa Lima Laga Terakhir
Barcelona: M-S-S-M-M
PSG: M-S-M-S-M

Prediksi
Bwin: 1,33 - 5,25 - 7,75
William Hill: 1,33 - 5,00 - 9,00
Kompas Bola: 55-45



Video Aksi Valentino Rossi di Qatar 2013

Video Aksi Valentino Rossi di Qatar 2013– Kembalinya The Doctor Valentino Rossi ke Yamaha menjadi perhatian tersendiri bagi penggemar MotoGP, terlebih setelah ia mampu menunjukkan performa yang bagus di race perdana MotoGP 2013 di Qatar.

Buat anda yang tidak sempat menonton aksi Valentino Rossi di Qatar, bisa nonton videonya di bawah ini. Jangan lupa nonton highlights MotoGp 2013 Qatarkemarin di postingan sebelumnya (Baca: Video MotoGp Qatar 8 April 2013).

Berikut Video Aksi Valentino Rossi di Qatar 2013

Video Liga Champions Galatasaray vs Real Madrid 10 April 2013

Video Liga Champions Galatasaray vs Real Madrid 10 April 2013 – Leg ke-2 perempat final Liga Champions 2012/2013 antara Galatasaray vs Real Madrid berakhir dengan kemenangan Galatasaray, skor 3-2. 2 gol Madrid berasal dari Christiano Ronaldo, sedangkan gol Galatasaray dibuat oleh Emmanuel Eboue, Wesley Sneijder, dan Didier Drogba Walaupun kalah, hasil ini tetap membuat Real Madrid melaju ke babak selanjutnya. Madridmenang agregat 5-3.

Video Liga Champions Galatasaray vs Real Madrid 10 April 2013


Video Pertandingan Manchester United vs Manchester City 9 April 2013

Video Pertandingan Manchester United vs Manchester City 9 April 2013 – Perbedaan poin antara City dan Manchester United kini menjadi 12 poin, setelah Manchester City mampu mengalahkan MU  dengan skor 1-2. City unggul lebih dulu melalui James Milner, namun gol bunuh diri Vincent Kompany membuat skor sama. Di menit ke-78 Sergio Aguero memastikan kemenangan City.

Video Pertandingan Manchester United vs Manchester City 9 April 2013


Video MotoGP Qatar 8 April 2013

Video MotoGP Qatar 8 April 2013 – Buat anda yang tidak sempat nonton MotoGP 2013 di Qatar semalam bisa lihat hasilnya di artikel sebelumnya (Baca: Hasil MotoGP Qatar 2013 dan Klasemen Sementara), dan juga nonton videonya di bawah ini.

Video MotoGP Qatar 8 April 2013



Hasil MotoGP Qatar 2013 dan Klasemen Sementara

Hasil MotoGP Qatar 2013 dan Klasemen Sementara – Seri pertama motoGP 2013  di Qatar berlangsung seru, kembalinya The Doctor Valentino Rossi ke Yamaha membuat race motoGP 2013 semakin menarik. Walaupun sudah “gaek” namun The Doctor mampu menunjukkan  kehebatannya membesut YZR-M1.

Ini terbukti dari hasil yang ia dapat di sirkuit international Losail, Valentino Rossi mampu finish di urutan kedua setelah rekan setimnya Jorge Lorenso. The doctor menunjukkan tajinya dengan melibas dua pebalap Honda Dani pedrosa dan rookie Marc Marques.

Berikut Hasil MotoGP Qatar 2013

1.Jorge Lorenzo ESP 42m:39.802s
2.Valentino Rossi ITA 42m:45.792s
3.Marc Marquez ESP 42m:46.003s
4.Dani Pedrosa ESP 42m:49.275s
5 Cal Crutchlow GBR 42m:58.566s
6.Alvaro Bautista ESP 43m:1.950s
7.Andrea Dovizioso ITA 43m:4.157s
8.Nicky Hayden USA 43m:4.722s
9.Andrea Iannone ITA 43m:16.926s
10.Ben Spies USA 43m:24.710s
11.A Espargaro ESP 43m:29.611s
12.Randy De Puniet FRA 43m:36.297s
13.Hector Barbera ESP 43m:49.401s
14.Yonny Hernandez COL43m:50.544s
15.Hiroshi Aoyama JPN 43m:53.402s
16.Claudio Corti ITA 44m:9.246s
17.Michael Laverty GBR 44m:14.143s
18.Lukas Pesek CZE 44m:14.485s

Tidak finish :
Colin Edwards USA NGM Forward Racing *
Danilo Petrucci ITA Came IodaRacing Project *
Stefan Bradl GER LCR Honda MotoGP
Bradley Smith GBR Monster Yamaha Tech 3 
Bryan Staring AUS Go&Fun Honda Gresini *
Karel Abraham CZE Cardion AB Motoracing

* Standard ECU

Klasemen Sementara MotoGp 2013

Pos.RiderBikeNationPoints
1Jorge LORENZOYamahaSPA25
2Valentino ROSSIYamahaITA20
3Marc MARQUEZHondaSPA16
4Dani PEDROSAHondaSPA13
5Cal CRUTCHLOWYamahaGBR11
6Alvaro BAUTISTAHondaSPA10
7Andrea DOVIZIOSODucatiITA9
8Nicky HAYDENDucatiUSA8
9Andrea IANNONEDucatiITA7
10Ben SPIESDucatiUSA6
11Aleix ESPARGAROARTSPA5
12Randy DE PUNIETARTFRA4
13Hector BARBERAFTRSPA3
14Yonny HERNANDEZARTCOL2
15Hiroshi AOYAMAFTRJPN1

Tips Mengatur Pernapasan Ketika Berlari

Opoae ~ Berlari mungkin adalah salah satu olahraga paling gampang dan murah di dunia. Agar berlari terasa lebih asyik, bernapas juga harus dilakukan dengan benar. Kebanyakan orang mungkin berpikir bahwa berlari hanya mengandalkan kaki dan bantuan lengan, tapi sistem pernapasan punya peran penting dalam kegiatan ini. Dengan lebih banyak oksigen, maka seorang pelari bisa lebih kuat dibanding pelari lainnya.

Ketika http://www.wikiasia.blogspot.com/2013/04/tips-mengatur-pernapasan-ketika-berlari.html, secara alami seseorang akan kehabisan napas karena otot memerlukan lebih banyak oksigen untuk aktivitas fisik. Paru-paru juga bekerja lebih keras untuk menyerap oksigen.

Dengan pola pernapasan yang benar saat berlari, maka seseorang akan lebih efektif dan efisien dalam mendapat oksigen ke otot hingga meningkatkan daya tahan dan pada akhirnya bisa lari lebih jauh dan lebih nyaman seperti dalam Temple Run.




1. Bernapas lewat mulut
Dengan bernapas lewat mulut, oksigen (O2) yang masuk dan karbon dioksida (CO2) yang keluar akan lebih banyak dibanding bernapas lewat hidung. Selain itu, bernapas lewat mulut saat berlari akan mendorong otot wajah jadi rileks dan menciptakan ketenangan dan rasa santai.

2. Lebih sering gunakan pernapasan perut
Cobalah bernapas dari perut (diafragma) bukan dari dada. Kalau mau melatihnya, cukup berbaring telentang dan lihat gerakan perut saat bernapas. Jika bernapas dengan benar maka seharusnya perut naik dan turun setiap kali bernapas sementara dada kurang bergerak. Lakukan teknik ini setiap berlari.

3. Ambil napas pendek dan dangkal
Menarik napas terlalu panjang dan dalam akan membuat seseorang tidak mampu berlari lama dan jauh, untuk itu bernapaslah pendek dan dangkal sehingga lebih mudah mengatur napas.



4. Napas yang berirama
Terlepas dari seberapa cepat seseorang berlari, yang penting untuk diingat adalah bernapas secara konsisten atau berirama. Contohnya, setiap 2 langkah baru mengambil napas atau setiap 3 langkah baru mengambil napas. Pola ini disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

5. Dengarkan napas
Gunakan telinga untuk mengontrol pernapasan. Jika napas terdengah mulai terengah-engah maka kurangi kecepatan berlari, jika sudah stabil lagi maka tingkatkan kecepatan larinya.

Bernapaslah dengan benar maka akan bisa menurunkan stress dan meningkatkan stamina fisik. Belajar untuk fokus pada pernapasan saat berlari memang tidak mudah tapi bisa dilatih.

Baca Juga:  

Video Pertandingan Perempatfinal Liga Champions 4 April 2013

Video Pertandingan Perempatfinal Liga Champions 4 April 2013 – Pertandingan leg pertama babak perempat final Liga Champions 2012/2013 kembali dimainkan, kali ini Real Madrid vs Galatasaray dan Malaga dan Borussia Dortmund.

Pertandingan Real Madrid vs Galatasary berakhir dengan kemenangan besar Real Madrid, skor akhir 3-0. Sedangkan Malaga vs Borussia Dortmundberakhir dengan skor 0-0.

Video Pertandingan Real Madrid vs Galatasary4 April 2013


Video Pertandingan Malaga vs Borussia Dortmund 4 April 2013

Video Pertandingan Perempatfinal Liga Champion 3 April 2013

Video Pertandingan Perempatfinal Liga Champions 3 April 2013 – Pertandingan leg pertama babak perempatfinal Liga Champions 2012/2013 sudah dimulai. Bayern Munchen sukses mengalahkan Juventus dengan skor 2-0, sedangkan PSG vs Barcelonaberakhir dengan hasil imbang 2-2. Leg kedua akan digelar pada tanggal 11 April 2013. Buat yang tidak sempat menonton pertandingannya, bisa lihat video dibawah ini.

Video Liga Champion Bayern Munchen vs Juventus 3 April 2013


Video Liga Champion PSG vs Barcelona 3 April 2013

Video Piala FA Chelsea vs MU 1 April 2013

Video Piala FA Chelsea vs MU 1 April 2013– Manchester United harus rela kehilangan kesempatan untuk menjuarai piala FA setelah pada pertandingan perempatfinal melawan Chelsea mengalami kekalahan 1-0. Gol Chelsea dibuat oleh Demba Ba. Di babak semifinal nanti, Chelseaakan menghadapi Manchester City. Pertandingan kedua klub tersebut akan berlangsung 14 April 2013 di stadion Wembley.

Video Piala FA Chelsea vs MU 1 April 2013

Benci Olahraga Ternyata Karena Turunan Genetik

Benci Berolahraga Bukan Karena Malas, Tapi GenetikOpoae ~ Enggan berolahraga di tempat gym bukan berarti Anda malas. Para peneliti mengungkapkan jika Anda takut berolahraga dan lelah berkelanjutan akibat olahraga, ini karena faktor genetik.

Ketika beberapa orang begitu euforia dengan endorfin usai olahraga, ada sejumlah orang yang menemukan suasana hatinya malah memburuk akibat psikobiologis inner voice.

Efek fisik seperti napas terengah-engah usai berolahraga, berkeringat, dan pegal-pegal bisa memicu respons yang berbeda di otak, tergantung orangnya.

Professor Panteleimon Ekkekakis, seorang psikolog olahraga di Iowa State University melakukan percobaan dengan menguji suasana hati seseorang ketika berolahraga.

Ia menemukan, toleransi beberapa orang terhadap faktor sakit yang disebabkan latihan bisa sampai 50 persen dipengaruhi genetik. Para peserta diminta melakukan olahraga sampai kehabisan napas dan mencapai titik yang dikenal sebagai 'batas ventilasi'.

Beberapa peserta menikmati pengalaman olahraga yang semakin sulit, sementara yang lain menemukan suasana hatinya semakin rendah dan menyerah di awal latihan.

Hasil penelitian itu menunjukkan, kapasitas fisik beberapa orang jauh lebih rendah daripada yang disadari sehingga berdampak meski melakukan tugas yang low-impact seperti memasak makan malam yang bisa membuatnya lelah.

"Orang-orang melakukan hal-hal yang membuat mereka merasa lebih baik dan menghindari hal-hal yang membuat mereka merasa lebih buruk. Jadi mereka berhenti, " kata Dr Ekkekakis seperti dikutip Dailymail, Minggu (31/3/2013).

Namun, peneliti menemukan dengan menggunakan trik seperti mendengarkan musik, orang bisa merasa terus baik bahkan sedikit melewati ambang batas ventilasinya.(Mel/Igw)

Baca Juga:  
Sumber: http://health.liputan6.com/read/548982/benci-berolahraga-bukan-karena-malas-tapi-genetik

Alasan Pentingnya Minum Air Selama Berolahraga

6 Alasan Pentingnya Minum Saat Olahraga
Opoae ~ Selama berolahraga kita bakal mengeluarkan keringat. Karena itu, asupan air yang memadai perlu diperhatikan agar Anda tidak mengalami kelelahan, dehidrasi, kehilangan energi, dan stamina.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain lagi. Berikut 6 alasan mengapa Anda harus minum air selama olahraga seperti dikutip Magforwoman, Selasa (19/3/2013).

1. Hindari dehidrasi

Latihan fisik entah di ruangan ber-AC atau di luar ruangan, keduanya bisa menyebabkan dehidrasi di tubuh. Sangat penting untuk mengatur pasokan cairan untuk menghindari dehidrasi. Penting untuk minum dalam air dalam jumlah kecil dan teratur.

2. Mengontrol suhu tubuh

Ketika kita latihan, tubuh berkeringat dan suhu meningkat. Minum air selama latihan membantu menormalkan suhu tubuh dan menjadikan kita lebih segar dan berenergi.

3. Keringat selama latihan

Bila berkeringat, Anda kehilangan lebih banyak cairan. Saat itu denyut jantung dan metabolisme pembakaran nutrisi untuk energi juga meningkat. Naiknya suhu tubuh diikuti dengan keluarnya keringat akan mendinginkan badan. Karena itu, penting untuk mengonsumsi air selama latihan untuk membantu tubuh mengatur suhu melalui keringat.

4. Penyegar

Saat berolahraga, kita merasa lelah dan membutuhkan energi. Tubuh terasa lelah. Minum air saat berolahraga bisa menyegarkan tubuh dan mengurangi rasa lelah.

5. Menyimpan asupan ekstra kalori

Air adalah sumber terbaik dari asupan cairan selama latihan. Air memuaskan dahaga, menyegarkan dan tak berkalori kecuali bila Anda mengonsumsi minuman lain seperti jus buah energy drink. Jenis minuman ini mengandung kalori dengan jumlah tertentu.

6. Memungkinkan Anda beristriahatIstirahat dengan minum air saat latihan membuat tubuh merenovasi kembali energi dan stamina. Ini bermanfaat ganda karena Anda bisa beristirahat dan membuat tubuh segar.(Mel/Abd)

Baca Juga:  
Sumber: http://health.liputan6.com/read/538859/6-alasan-pentingnya-minum-saat-olahraga

Olahraga Latihan Untuk Menjaga Sendi Tetap Sehat

Opoae ~ Latihan adalah hal yang sangat penting untuk meningkatkan massa otot dan menjaga kekuatan persendian. Kekuatan otot memang akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia, namun penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang berolahraga teratur akan lebih kuat dan lebih ramping daripada orang-orang lain seusia mereka.
3-Latihan-Efektif-Untuk-Jaga-Sendi-Anda-Tetap-Sehat http://www.wikiasia.blogspot.com/2013/03/olahraga-latihan-untuk-menjaga-sendi.html
Sendi adalah struktur yang kompleks. Sendi dirancang untuk menopang berat tubuh dan menggerakkan tubuh. Sendi butuh bergerak untuk tetap sehat. Tidak aktif secara fisik dalam waktu yang lama menyebabkan sendi menjadi kaku dan jaringan di sekitarnya mengalami atrofi atau penyusutan. Latihan moderat yang termasuk di dalamnya aerobik low-impact dan latihan beban akan memberikan banyak manfaat untuk semua wanita, bahkan memperlambat perkembangan penyakit seperti osteoarthritis.

Untuk menjaga sendi agar tetap kuat, Anda perlu melakukan latihan ketahanan yang dapat meningkatkan kekuatan persendian Anda. Berenang, bersepeda, mendayung (rowing) adalah beberapa latihan yang dapat membantu Anda membangun kekuatan tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada sendi Anda.

Berikut adalah 3 latihan yang bisa Anda lakukan untuk melatih kekuatan sendi serta meningkatkan kekuatan otot tubuh Anda secara keseluruhan.
  • Bersepeda
    Tidak seperti berjalan, berlari, aerobic dancing, dan latihan lainnya, bersepeda memberikan tekanan yang lebih lembut pada sendi dan dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia.
  • Naik turun tangga
    Ini bentuk latihan yang mungkin menjadi salah satu cara yang paling efisien untuk memperkuat tulang, otot, dan sendi tubuh bagian bawah Anda. Terlebih lagi, tangga ada di mana-mana, sehingga Anda bisa lakukan latihan yang satu ini di mana saja dan kapan saja.
  • Berenang
    Menurut Centers for Disease Control (CDC), orang-orang yang menderita rheumatoid arthritis menunjukkan perbaikan fungsi sendi setelah menjalani hidroterapi (terapi di air, termasuk berenang) dibandingkan dengan metode terapi lainnya. Manfaat ini juga bisa didapatkan oleh orang-orang yang mengalami osteoarthritis atau biasanya disebut sebagai pengapuran tulang (berkurangnya pelumas sendi).
Nah, bagi Anda yang memiliki masalah sendi, sebelum memulai latihan di atas ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli fisioterapis Anda untuk memastikan kondisi persendian Anda. Selain dengan melakukan latihan fisik yang tepat dan teratur, Anda juga perlu mengkonsumsi nutrisi penting untuk sendi agar sendi Anda tetap sehat dan kuat. Selamat berlatih!

Baca Juga:  
Sumber: http://duniafitnes.com/health/3-latihan-efektif-untuk-jaga-sendi-anda-tetap-sehat.html

Video Liga Inggris MU dan Manchester City 30 Maret 2013

Video Liga Inggris MU dan Manchester City 30 Maret 2013 – Selisih duo Manchester, yaitu Manchester United san Manchester City masih 15 poin, setelah keduanya mampu meraih poin penuh di pertandingan semalam. Liga Inggris 2012/2013 tinggal menyisakan 8 laga.

Video Liga Inggris Sunderland vs Manchester United 30 Maret 2013


Video LigaInggris ManchesterCity vs Newcastle 30 Maret 2013



 
Support : Copyright © 2013. WIKI ASIA - All Rights Reserved
Proudly powered by Blogger