6 Makanan Untuk Mengatasi Tekanan Darah Rendah

6 Makanan Untuk Mengatasi Tekanan Darah Rendah – Apakah anda sering merasa pusing, lemas atau lesu ? Jika iya, maka bisa jadi anda mengalami tekanan darah rendah. Seseorang akan mengalami tekanan darah rendah jika pada pengukuran tensi tercatat kurang dari 90 mmHg untuk sistolik (angka atas dalam pembacaan tekanan darah) atau nilai tekanan diastolik (angka bawah dalam pembacaan tekanan darah) kurang dari 60 mmHg.

Untuk mengatasinya, anda bisa mengkonsumsi jenis makanan berikut ini. Apa saja ? Berikut 6 Makanan Untuk Mengatasi Tekanan Darah Rendah

1.      Kacang-kacangan

Penelitian di Harvard Heart Letter merekomendasikan untuk memakan kacang-kacangan karena dapat meningkatkan tekanan darah. Kacang-kacangan dapat dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan. Inilah yang membuat tekanan darah Anda naik. Jadi, jangan lupa memasukan buncis, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau ke dalam daftar menu harian Anda.

2.      Air Mineral

Dehidrasi terjadi ketika jumlah cairan di tubuh berkurang dan tidak diganti oleh cairan lain. Berkurangnya jumlah cairan di tubuh turut mempengaruhi nilai tekanan darah, karenanya salah satu cara menaikkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi air. Minum air putih kurang lebih sekitar 8 hingga 10 gelas per hari.

3.      Bayam

Bayam kaya akan kalium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi mereka dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran aliran darah.

4.      Daging Ayam

Daging ayam mengandung protein hewani yang dipercaya bisa meningkatkan tekanan darah. Alasannya? Karena tubuh membutuhkan protein untuk membangun sel, termasuk sel dalam pembuluh darah. Pembuluh darah yang lemah akan mempengaruhi aliran dan tekanan darah ke seluruh tubuh.

5.      Roti, Havermut, dan Sereal

Makanan ini memberikan 20 persen zat besi jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat sehingga perlu dimasukan ke dalam daftar diet Anda. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yang mengurangi risiko Anda terkena risiko tekanan darah rendah.

6.      Hipofin

Hipofin merupkan kapsul herbal yang dibuat khusus untuk mengatasi tekanan darah rendah.