Opoae ~ Lemak di perut membuat kita terlihat buncit dan gemuk. Banyak orang berusaha mengurangi lemak di perut dengan cara berdiet.Jangan pernah menyerah untuk menghilangkan lemak tersebut. Karena Arnav Shankar, pelatih kebugaran di Health Me Up (25/10) akan memberikan beberapa cara untuk menyingkirkan kumpulan lemak di perut Anda.
Pertama, lakukan latihan kebugaran dan kekuatan selama tiga kali seminggu. Ini akan meningkatkan metabolisme dan membantu anda membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika beristirahat.
Kedua hentikan melakukan sit up 500 kali dan lakukan olahraga dasar dengan lebih sering, seperti menggunakan windmill, sit up Turki, dan lainnya.
Ketiga, lakukan 2 - 3 kali olahraga berintensitas tinggi per minggu. Tak harus terlalu lama, cukup 10 - 20 menit jika dilakukan dengan benar.
Keempat, cobalah lebih aktif dalam kegiatan sehari-hari. meski Anda meluangkan waktu satu jam di gym setiap hari, masih ada banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk tetap aktif. Misalkan bermain dengan anak-anak, beraktivitas bersama teman-teman, dan lainnya.
Kelima, tidur selama enam sampai delapan jam setiap malam. Percaya atau tidak, kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan membuat Anda susah langsing.
Enam, kurangi stres yang Anda rasakan. Cobalah bermeditasi atau teknik lain yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon kortisol akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda menua lebih cepat.
Tujuh, konsumsi ebih banyak protein, serat, dan lemak sehat. Ini berarti Anda harus sering mengonsumsi daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan.
Delapan, kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan manis, dan gula olahan. Makanan tersebut adalah musuh paling besar untuk mengurangi lemak di perut. Selain itu, makanan tersebut juga meningkatkan risiko terkena penyakit lain seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
Kesembilan, minum lebih banyak air, minimal dua liter sehari. Jika Anda kekurangan cairan, lemak tak akan bisa terbakar dengan efisien.
Cobalah dengan sabar menerapkan tips tersebut di atas guna tercapai tujuan mengurangi lemak di perut.
Sumber:http://jaringnews.com/hidup-sehat/bugar/26154/ingin-ramping-usir-lemak-dengan-tips-berikut
0 comments:
Post a Comment